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“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作!

  • 查看次数:2,228

  • 发表时间:2020-3-26

方便省时的训练方法

这套动作,你只需要一条毛巾

但前提是

你已经具备了较好的肌肉孤立感

这样

即使利用静力收缩

你也能感受到很好的泵感

是非常方便的徒手健身方法

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第1张

NO.1 徒手深蹲

股四头肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第2张

NO.2 俯卧撑

胸肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第3张

NO.3 下斜高位俯卧撑

胸肌上部&三角肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第4张

NO.4 钻石俯卧撑

三头肌&胸肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第5张

NO.5 椅子屈臂伸

三头肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第6张

NO.6 超人式划船

背部肌肉

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第7张

NO.7 单腿臀桥

臀大肌&腘绳肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第8张

NO.8 卷腹划船

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第9张

NO.9 毛巾侧平举

三角肌

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第10张

NO.10 毛巾弯举

二头肌&小臂

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作! 健身穿搭 第11张

以上的毛巾训练法

其实利用的是肌肉紧张感

在训练过程中

你要全力拉紧毛巾,形成张力

并主动让你的肌肉紧绷起来

想象手持很重哑铃的感觉

在这样的前提下完成动作

别看只是一条毛巾

也足以让你大汗淋漓

-END-


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