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来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

  • 查看次数:940
  • 发表时间:2019-12-13

 

男人穿衣好看不好看,除了肩膀之外,关键还是看背。一副宽厚的倒三角不仅能让你穿衣更帅气,还能给妹子满满的安全感,猛男必备!

 

今天就让运动达人 @嗨一多 给大家示范最夯的虐背教程,每个动作做12次,做四组。

 

1、高位悍马双臂下拉

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2、杠铃俯身划船

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3、超级组

 

反坐高位下拉

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单边绳索下拉

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4、坐姿器械划船

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5、超级组

 

窄握高位下拉

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横杠下压

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6、单臂器械划船

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7、引体向上

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想练出让妹子们尖叫的倒三角

就跟着嗨哥一起虐起来吧

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