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全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

  • 查看次数:1,473
  • 发表时间:2019-10-20

身在北上广深的都市白领们,几乎每个人都是低头族,走路看手机,坐地铁看手机,上班看手机,吃饭看手机……

久而久之,颈椎就会因为长时间受力而出问题,肩背酸痛更是家常便饭。

在这里,除了建议大家尝试减少对手机和电脑的依赖之外,再给小伙伴们推荐一套最近很流行的职场颈椎操。共八节,简单上手,实用有效,大家可以和着广播体操的节拍来做!

第一节:按拿颈椎

动作一

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第1张

动作二

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第2张

动作三

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第3张

第二节:运动天柱

动作一

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第4张

动作二

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第5张

第三节:耸降肩部

动作一

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第6张

动作二

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第7张

动作三

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第8张

第四节:展阔胸部

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第9张

第五节:伸屈腰部

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第10张

第六节:旋转上体

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第11张

第七节:侧弯脊柱

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第12张

第八节:拍击肩背

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备 健身穿搭 第13张

最后,

经常练习,

让你远离肩背酸痛哦!



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