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10个小窍门,让你俯卧撑效果翻倍!

  • 查看次数:318
  • 发表时间:2019-11-15

俯卧撑看起来非常简单。正因如此,每个人都知道怎么做俯卧撑。不过大部分人只知道基本的要领,通过弯曲肘部,放低身体贴近地面。下面小编给大家介绍10个可以让俯卧撑效果更好的要点。你可能一下记不住所有的要点,但你可以在随后的锻炼中采用其中的一两个,掌握后再关注其他的要点。俯卧撑当然还是很简单的,只是让效果更好。

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把身体当做一个固定的整体

当你累的时候,很容易拱起背部,这是一个错误的动作。把身体像平板一样推离地面可以防止你的动作抖来抖去,这样同时可以帮助从头到脚的肌肉像一个稳定的单元。

10个小窍门,让你俯卧撑效果翻倍! 健身穿搭 第1张

做法:在俯卧撑动作的底部时,不要让任何肌肉放松。保持每一部分的肌肉都收紧,把自己想象成是一个置于地板上的坚实的桌面。



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